Caro visitante, este é um artigo traduzido por máquina. Faz todo o sentido na sua língua original (Checa), e está totalmente sustentada pela literatura científica independente. A tradução, porém, está longe de ser perfeito e preciso paciência e imaginação, se você decidir lê-lo.

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Stress psíquico e físico

O que é estresse?

A palavra estresse tem vários significados . Na medicina teórica, o estresse tem uma definição precisa: a carga que desvia o organismo da homeostase ( carga alostática ). Jánoš Selye, o pai da chamada teoria unificada da medicina, também descreveu uma chamada síndrome de adaptação generalizada (GAS), que foi uma descoberta científica revolucionária: a síndrome de adaptação generalizada é uma resposta não específica à carga sobre o corpo . Foi com ele, I. Brechman, com a definição de adaptogen.

Em discurso comum, o "estresse" mais frequentemente denota o estresse mental (mental). A definição de estresse mental não é clara, mas intuitivamente adivinhe o que é - estas são as manifestações mentais da síndrome de adaptação na fase de exaustão, enquanto o estresse mental antes da fase de exaustão é celebrado como a chamada "adrenalina". Eles expressam os termos eustres e distres - eustres é "estresse enquanto é bom", enquanto as distorções são prejudiciais ao estresse na fase de exaustão.

Estresse físico (físico)

O estresse físico é principalmente um esforço físico aumentado, mas, em princípio, o estresse físico pode ser considerado como estresse psicológico. Os adaptógenos no uso a longo prazo aumentam o desempenho físico . Os mecanismos que o tornam o efeito mais interessante contra a reação ao estresse hormonal e a subseqüente sensação de fadiga . Os encargos físicos no sentido mais amplo incluem propriedades térmicas, químicas , radiativas , biológicas,

Estresse mental (mental)

O estresse mental pode ser definido como a existência de influência indesejável causando desconforto - ambiente de trabalho inadequado, influências perturbadoras, falhas pessoais, de estudo ou comerciais, problemas familiares ... A lista exaustiva de situações problemáticas não é necessária, o significado da palavra estresse é bem conhecido. Em situações estressantes, não é possível evitar um sentimento desagradável (devemos ter que tomar substâncias aditivas), mas para resolver a causa. No mundo de hoje, no entanto, o estresse mental nem sempre contribui para a resolução de situações problemáticas.

Em qualquer estresse, ou mesmo mental, a liberação de catecolaminas (epinefrina, norepinefrina ...) e posteriormente corticoides (cortisol, etc.) ocorre. O efeito de ativação nas funções do corpo pode ser desnecessário. Stress causas puramente psíquicas em grande medida a mesma resposta hormonal (preparação para o combate) como estresse físico. O organismo estressado não é salvo. Aumenta a pressão sanguínea, açúcar no sangue. Os aumentos transitórios da pressão arterial podem tornar-se permanentes (por exemplo, pela acumulação de vasos sanguíneos). Elevações crônicas do hormônio do estresse cortisol atuam em direção à síndrome de Cushing, um tipo particular de obesidade com deposição de gordura abdominal . O excesso de gordura intra-uterina pode causar problemas imunológicos , diabetes , aterosclerose , síndrome metabólica (ao contrário da gordura subcutânea). Os adaptógenos naturais são conhecidos por ajudar com essas chamadas doenças da civilização. Pode-se dizer, portanto, que esses adaptogênios também ajudam contra o estresse mental - embora eles não se sintam aliviados pelos problemas, eles protegem o corpo das conseqüências negativas da tensão mental.

"Estou estressado, sofro de problemas mentais"

Quando dizemos isso, é provável que o que sofremos não seja realmente um problema mental abstrato ou "estresse mental", mas um problema muito específico na família, no amor, na escola, no emprego ... Então, um problema que não é solucionável nem drogas tranquilizadoras nem nenhuma recomendação geral. Talvez uma recomendação: em uma reação aguda ao estresse, os hormônios "ataque ou escape" de adrenalina (adrenalina) e norepinefrina (noradrenalina) são liberados no sangue. Podemos aprender com isso. Nossa situação também pode, em algum sentido, exigir um ataque (ou seja, uma solução energética) ou uma fuga ...

Todos sofrem de estresse mental

Eu digo que praticamente toda a população, não apenas a República Checa, mas o mundo inteiro, sofre de estresse. O estresse psíquico é a manifestação natural de tentar algo. Eu também argumento que, independentemente das condições sociais, todos os membros sofrem com o estresse da mesma forma. Você, seu colega de trabalho, seu chefe, o presidente da República Checa, o ex-presidente da República Checa, Warren Buffet dos EUA, estão tentando fazer algo. O estresse psicológico é muito uniformemente distribuído entre a população, apenas alguns menos estressados pelo estresse (e outros são muita conversa).

No estresse psicológico, é necessário perceber que não se trata apenas de se livrar dele, mas evitando o perigo ou atingindo o objetivo para o qual estamos "estressando". Isso muitas vezes requer um maior desempenho em condições ambientais deterioradas. Nessas circunstâncias, muito mais pode ser alcançado respeitando vidas mais naturais. Sua parte adequada pode ser adaptógenos naturais.

Adaptogens estão ligados à definição de estresse

Israel Brechman descreveu os adaptógenos como agentes anti-stress, ou mais precisamente, substâncias que aumentam o alcance adaptativo. A etimologia da palavra adaptogen decorre da síntese de adaptação generalizada (GAS) e da teoria unificada da medicina de Jánoší Selye. No estresse psicológico, a importância dos adaptógenos na ativação mental é acompanhada por proteção contra a deterioração do corpo devido ao vazamento de hormônio do estresse. O impacto dos adaptogenes naturais (ginseng, rhodiola, schisandra ...) sobre o estresse psíquico em animais e humanos (soldados, marinheiros, estudantes ...) já foi explorado por Brechman com resultados muito interessantes.

O ginseng é genuíno como uma proteção contra o estresse psíquico

É necessário dizer inequivocamente que o ginseng como modelo adaptado é um dos melhores meios de proteção contra o estresse mental. Durante o exercício, ele protege o corpo e a psique de sobrecarregar e mantém um nível adequado de atividade mental. Nível de cortisol - maior hormônio do estresse - o ginseng se estabiliza ( Kim2003egs ). O efeito do ginseng sobre o estresse mental é um tema imenso com centenas de estudos científicos publicados. Aqui estão alguns dos seguintes:

  • O direito do Ginseng tem um impacto direto nos hormônios do estresse e no estresse, seu efeito não é apenas relaxante ( Gaffney2001pge ).
  • Ginsenoside Rb 1 melhora o desempenho em animais motivados negativos (eletrochoque) e remove sentimentos ansiosos de fazer essas tarefas ( Churchill2002npg ).
  • Gssd. Rb 3 teve um efeito ansiolítico e anti-stress no modelo animal. ( Cui2012gre )
  • Majonoside-R 2 reduz o estresse em animais de laboratório por tratamento com receptores opióides, receptores GABA A e CRH ( Huong1998aem ).
  • O extrato de ginseng em ratos reduz o estresse devido à imobilização ( Bhattcharyya1999epg ).
  • Uma mistura de saponinas de ginseng e especificamente Rc de ginsenosídeo em ratos estressados estabilizaram os níveis de cortisol, mas não ACTH ( Kim2003egs ).
  • Em ratos estressados, o ginseng tem limitado os níveis de hormônio do estresse limitando a expressão gênica de enzimas em suas vias sintéticas ( Kim2010aeg ).
  • Gssd. Rc , gssd. 20 ( S ) -Rg3 e o composto K tem a capacidade de reduzir o hormônio do estresse do cortisol em camundongos estressados ( Kim2003iii , Kim1998isp ).

Além dos efeitos diretos contra o estresse do ginseng, seus efeitos nootrópicos também são significativos e, de outra forma, são inofensivos e seguros .

Outros adaptógenos que oferecem proteção contra o estresse

O professor sueco Alexandr Panossian oferece uma visão geral da influência da roseta rosa sobre a estabilização do nível de cortisol e outros hormônios do estresse ( Panossian2010rrr ). Chan2012pgr resume o efeito do pedreiro chinês e esquisseador contra o esgotamento mental. Ginkgo Gypstema com cinco gilhos de gengibre maldito , vitae ronco indesejável chamado ginseng indiano , agrião peru chamado incorretamente de ginseng peru , daty cicice , Albisia julibrissin, Piper methysticum , Passionflower, Lemon , Pea , Coriandro, Açafrão e Flor de Linden Eles também têm o potencial de tratar ansiedade e estresse mental. As pessoas interessadas podem encontrar essas outras plantas, por exemplo, em uma nova revisão australiana de duas partes ( Sarris2013pma , Sarris2013pm1 ).

Como lidar com o estresse mental

Em primeiro lugar, temos que perceber que, ao contrário do estresse físico (esforço físico, clima extremo, etc.) , o estresse mental é devido à nossa percepção da situação em torno de nós . Fora da prisão e situações extraordinárias (como a perda de pessoas amadas), na verdade, nos enfatizamos tentando alcançar um objetivo. Muitos pacientes com câncer , que de repente foram forçados a repensar completamente seus objetivos, gostariam de trocá-lo com uma pessoa tão "estressada". Não estamos apenas tentando "livrar-nos do estresse". Trata-se de livrar-se do caminho certo - alcançando o objetivo desejado ou, pelo contrário, abandonando-o e estabelecendo um objetivo mais fácil. Se a situação social está piorando, precisamos definir nossos objetivos cada vez mais modestamente. Novamente, estas são situações específicas que não podem ser resolvidas por recomendações gerais. Mas pode-se dizer que o tratamento do estresse agonista de GABA (álcool, pílulas para dormir ...) ou outros psicofármacos só deve ser a última escolha.

Talvez a melhor recomendação geral para aqueles que sofrem de estresse é o retorno à natureza e à natureza - para o que estamos nos acostumando. Claro, se tentarmos algo, não é possível escapar para a região selvagem, mas a naturalidade pode ser estabelecida nas áreas onde está sob as condições dadas - estilo de vida mais natural, biorritmo e iluminação , comida, entretenimento ... Isso ajudará nossa mente a melhor estimar quanto e quanto se estressar. O estresse psicológico não negligencia o próprio estresse mental - que, em maior ou menor medida, acompanha todos os esforços -, mas que o estresse mental movimenta desnecessariamente reservas físicas ( aumenta a pressão arterial , o açúcar , afeta o metabolismo gordo ), o que na sociedade pós-moderna não é adaptativo. É contra este aspecto negativo do estresse psicológico que os adaptógenos ajudam .

Os candidatos para uso prático de adaptógenos têm duas opções: o primeiro é cultivar ou colecionar plantas medicinais de forma individual. O outro é comprar essas plantas sob a forma de material seco e experimentá-lo . Ao usar adaptógenos, deve-se lembrar que seus efeitos são lentos. A dosagem e a expectativa insuficientes de efeitos imediatos ou milagrosos são a causa de um mal-entendido do adaptogen prático mais importante - o ginseng. Para isso, eu escrevi instruções de uso , o que ajuda a evitar a maior parte dessas armadilhas.

| 21.2.2009