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O excesso de peso (obesidade), e perda de peso eficaz

Sobre a obesidade

O excesso de peso ou obesidade, tem uma relação complexa para a fisiologia geral do organismo. Para as mulheres, peso corporal, mais especificamente a proporção de cintura e ancas, confirmada experimentalmente o factor mais importante de beleza. Mesmo os homens com relação excessivo de gordura corporal, no entanto, têm razões de saúde e estéticos para perder peso. A categoria separada é o tratamento da obesidade mórbida, que é frequentemente associada com diabetes e doenças da civilização. Leve contraste com excesso de peso, não é um problema se você mantê-lo em saúde, boa aparência e boa condição física.

Excelente informações sobre excesso de peso serve excelente internista americano, MD. Todd Burstain que formulou novas regras de perda de peso . Essas regras, há alguns anos, ainda novo, agora se tornou a principal estratégia de perda de peso racional. Aqui no site Adaptogens além destas regras que eu adicionar uma lista de adaptogens que podem facilitar a luta contra a obesidade.

Princípios de redução de peso sustentável

O peso do corpo é o resultado da equação, onde um lado da ingestão de energia a partir de alimentos e, por outro lado, é a circulação de gasto de energia, a temperatura do corpo, e manter o consumo de energia dos órgãos internos. Embora comer e movimento têm aparentemente sob controle volitivo, de fato, estamos cuidando de nós do sistema nervoso autônomo, que tem poderes de execução mais fortes do que a vontade.

centro de controle do sistema nervoso autônomo e nossa tirano ao tentar perder peso é o hipotálamo. não está sob controle voluntário e é cuidadoso sobre isso, sempre temos reservas de gordura suficientes em caso de fome, lesão durante a caça de mamute, ou ficar no campo de concentração equivalente contemporâneo. Hipotálamo nós sensação insuportável de fome obriga-o a seguir a dieta prescrita, independentemente dos nossos desejos. Fome no curto prazo (vários dias ou semanas) para suprimir a longo prazo, no entanto, tem a vantagem, mas o hipotálamo - está disponível para círculos de aplicação da lei sobre o poder da toxicodependência. hipotálamo incrementos também não é natural para os seres humanos. As poucas pessoas que são capazes de resistir ao poder do hipotálamo, ameaçando danos mentais pior do que a obesidade, a anorexia nervosa.

Então, como você efetivamente perder peso?

Burstainova dieta é tudo o que estamos a tentar negociar com o hipotálamo. Por que você come, todo o seu estilo de vida para tentar convencer o sistema nervoso autônomo que temos uma fonte estável de alimentos e de exercer os seus meios de vida precisam de luz e do corpo ágil. Nosso sistema vegetativo não é estúpido e está do nosso lado, mas não confia em nosso intelecto. Quando ele demonstram claramente que as condições acima são verdadeiras, temos a chance de alcançar a redução de peso duradoura. Ainda não podemos colocar metas irrealistas. Respeito entre hypotalemem e do cérebro frontal deve ser mútua. Quando o hipotálamo cavar em um esforço para perder peso mais do que ele considerada admissível, o nosso intelecto perde a sua confiança e fome nepotlačitelného por um longo tempo se esgota.

Regulação da fome e saciedade, e seu impacto sobre a redução da dieta

A sensação de fome e saciedade gerado pelo hipotálamo têm seus correlatos hormonais. Estes são grelina, o hormônio leptina fome, um hormônio da saciedade. A grelina é produzida pelo tecido do estômago, quando este último está vazia. (É um projeto estrutural muito antiga de que o corpo está com fome, mesmo como criaturas intelectuais, como pessoas ainda doente.) A leptina é produzida pelo tecido adiposo, tanto mais quanto mais nós somos mais gordos. A grelina é, portanto, responsável por isso, nós não ir com o estômago vazio e leptina para nós para se tornar a gordura também. Estes sinais, no entanto, são apenas um de referência, cuja interpretação é preciso hipotálamo. Quando o hipotálamo decide que precisa para ganhar peso de 10 kg, a leptina sinaliza vai teimosamente ignorar até que ele atinja ela. Além da fome insuportável tem hipotálamo disponível para outros agentes de aplicação da lei: Homem com fome diminui o metabolismo se torna menos aventureiros, mais zimomřivým e começa a sentir fadiga inexplicável e fraqueza muscular evidente que irá desencorajar o desperdício de energia. Todd Burstain analisa em detalhe os diversos caminhos neurais e hormonais que levam hipotálamo salientou indivíduos a decidir que é hora de ficar gordo. Resumo método Burstainovy, no entanto, é tal que você perde estômago peso alimentados de forma a suprimir ao máximo a síntese de grelina e evitar o stress, o hipotálamo não nos deu razão para duvidar da estabilidade da nossa situação de vida. A seguir, tentam maximizar a produção de leptina sono normal de 8 horas, o que também contribui para a síntese da hormona. Beba bastante líquidos para acabar com a sede e stress durante intermitente ou outra hipotálamo exercício de alta intensidade sabemos que o nosso modo de vida requer agilidade. Assim como há pessoas com cérebro anterior bobo temos que azar com o hipotálamo estúpido ou doente. Acordo com o hipotálamo em matéria de pesos não podem ser garantidos, mas a busca do que é a melhor coisa que você pode fazer.

O papel das plantas medicinais na redução da dieta

Há um número de espécies de plantas com potencial efeito contra a obesidade. O seu efeito é apenas de suporte. Embora ajudando ervas, você tem que se comportar na dieta tão cuidadosamente como se você fosse sempre confiar ervas. Do ponto de vista do hipotálamo é manter reservas de gordura uma questão de vida ou morte. Hipotálamo homeostase centro é inteligente demais para ser enganado dar adoçante artificial ou algumas ervas. adaptogens emagrecimento milagrosas geralmente não existem porque eles estão com sobrepeso, na verdade, na maioria dos casos, o nosso sistema autônomo (com ou sem razão) percebido como saudável. Isso não significa que as ervas para perda de peso não existem, apenas a partir deles não pode esperar milagres. O principal método de tratamento é modificar o nosso comportamento e dieta.

O reino da perda de peso e boa aparência é particularmente bom terreno fértil para charlatães - a aparência é muito importante para as pessoas. Pela mesma razão, eu expresso em ervas para perda de peso com cautela. Eu não quero levantar falsas esperanças. Ressalto que a manutenção do peso normal em uma sociedade cheia de stress e xarope de frutose é para pessoas com tendência à obesidade tarefa ao longo da vida que não podem ser geridas sem exercício, determinação e kilojouleů contagem.

Plantas que contêm análogos de hormonas da saciedade

Fome e saciedade é influenciada não apenas o equilíbrio da grelina (hormona de fome) e leptina (hormona da saciedade), assim como outras hormonas monitorujícími valor nutricional do alimento. A saciedade contribui principalmente insulina (monitores hidratos de carbono), para uma menor extensão da colecistoquinina (monitores gorduras) e outras hormonas do sistema digestivo que indica a qualidade das gorduras e das proteínas ingeridas. Algumas plantas têm a capacidade de fazer com que estes mecanismos hormonais. Estas plantas que aumentam o nível ou efeito da insulina, tendem a ter um efeito combinado contra a obesidade e diabetes . Estes incluem maçã bálsamo amargo (Momordica charantia) , a qual contém p-insulina (péptido vegetal análogo à insulina de origem animal), um grande número de pró-vitamina C e outra substância específica ( Raman1996app , Habicht2014mct ). Apesar de algumas dúvidas sobre a sua eficácia ( Kasbia2009nea ) consideram que é um legumes muito saudável, e plantas medicinais, que são nos trópicos (incluindo Taiwan), tradicionalmente em grandes quantidades TI. Outros léčivkám deste tipo poderia incluir Ayurvedic Salacia reticulata ( Shimada2014srh ) do jesencovitých família (Celastraceae), árvore tropical Lagerstroemia speciosa (crescendo e Taiwan) com a sua korozolovou ácido antidiabética e Cissus quadrangularis, sobre o qual ele escreve Zdenek Navratilova Web Dr . Patocka .

As plantas que contêm cafeína e outras substâncias termogênico

Nas listas de ervas recomendadas na redução da dieta consiste de uma planta de capítulos especiais que contêm cafeína. A cafeína, na verdade, pelo menos a curto prazo, aumenta a taxa metabólica e melhora o estado de alerta e a atenção. A cafeína é problema, porém, que com ele muitas vezes as pessoas předávkovávají. Kofeinismus é provavelmente a única dependência química, que eu me sofrer. É por isso que eu subo duvidar que a cafeína mantém a sua utilidade e longo prazo, isto é. Depois que os receptores de adenosina que atuam, para dessensibilizar. A cafeína é encontrada em um grande número de plantas - não só na limonadas, bebidas energéticas, e meu café favorito. Além de café (Coffea) cafeína ocorre sob o nome de proteína na planta do chá (Camellia sinensis), guaranin direito no guaraná (Paullinia cupana), e até mesmo azevinho, América do chamado Yerba Mate (Ilex paraguariensis), a cafeína, em nome de maior confusão terminológica chamado matein. Das folhas de azevinho membros de culturas indígenas fabricado chá estimulante ( Bracesco2011rai ). frutas doces ostrolisté Europeia azevinho (Ilex aquifolium), autor do artigo encontra bastante saborosos, os seus efeitos não posso comentar ainda porque não nenasbíral suficiente para o consumo contínuo. opinião do autor doce e delicioso, bem como pele vermelha do café, em que os grãos de café estão incluídos como sementes. Para saborosas pequenas folhas de chá amargo, basicamente, considerados, que são muitas vezes elogiados por seus polifenóis antioxidantes ( Wierzejska2014thr ). Como George Bacon , o autor considera a planta degustação como uma parte importante de experiências holística biólogo.

Para substâncias termogênicos deve ser mencionado L-carnitina, que é oferecido sob o nome maravilhoso "queimador de gordura". Carnitina, como o nome sugere, é encontrado em plantas de carne é quase ausente. Sem ficar incomodado com pesquisas, gostaria de perguntar: Como é que a carnitina, uma molécula do corpo próprio, deve oralmente milagres contra o excesso de peso? área de Dietética é o lar de todas as superstições e campos de concorrentes. Por exemplo, eu me reuni com os proponentes da chamada. Dieta Paleo com uma alta proporção de carne, que ainda afirma que produtos derivados de cereais são prejudiciais e causar obesidade . O argumento deles é muito convincente , mas por algum motivo estranho, eu acho vegans conecta com Mohandas Gandhi, enquanto a carne e salsicha I associar ao tipo de caráter, Darek Vostřel. Muito mais fácil para mim para avaliar a dieta científica, os autores felizmente emocionalmente em sintonia com as disputas que suportam. Apesar de eu ter vindo a promover Burstainovu dieta, o que eu considero uma boa base para a redução da dietética , eu não considerá-lo incompatível, mesmo com historicamente importante da dieta de Atkins , a dieta Paleo que parece basear-se. Mas voltando ao ervas.

Em conexão com a perda de peso, muitas vezes mencionado "Garcinia cambogia" ou mangostão cambojano ácido (Garcinia cambogia, Garcinia cambogia incorretamente) hydroxycitric que supostamente reduz o apetite ( Preuss2004ose ). Por causa da família mangostão tropical Eu só tenho a melhor experiência sensorial, eu não acredito que seria prejudicial, uma vez que, por vezes, acusa ( Melendezrosado2015ahi e outras publicações, que eu não quero dohledávat). Pelas mesmas razões também, mas eu não acredito que alguém Garcinia realmente ajudar a perder peso. A Garcinia género é simplesmente notável género pequeno de frutas tropicais, devemos exigir um fresco, em vez de cápsulas. Comer cápsulas Garcinia é o mesmo pecado como nós comemos morangos em cápsulas.

Outra capsaicina fitoquímico termogênico de pimenta (Capsicum frutescens e outras espécies do gênero Capsicum). A capsaicina é um termogênico serve como um suplemento para perda de peso ( Stohs2012rhc ). Paprika é geralmente legumes muito saudável, e não apenas a economia, mas também doce. pimentos doces pode, em meu entender, ser considerado um adaptogen. Embora capsaicina não atendem à definição de adaptogen, mas acho que a capsaicina no pimentão não é a coisa mais importante. As pessoas que são capsaicina sobrepeso e interesse recomendar sua renda para garantir em sua forma natural por comer pimentas frescas ou secas.

Eu não vou (embora eu poderia) escrever sobre outras substâncias eficazes termogênico que são efedrina de efedrina (Ephedra) e forscolina coleus de queixos (Plectranthus barbatus, incorretamente Coleus forskohlii), que, como a capsaicina está fora do âmbito de adaptogens. Eu também (embora eu poderia) mencionam antidepressivos ISRS, fenemetrazina e cocaína, a partir do qual, afinal, perder peso. comentário consagrado a este tipo de medicação você dá Dr. Burstain ou outras boas práticas da medicina científica.

Cascas de citrinos

Citrus casca em dietética tem sido muito utilizado contra a obesidade ( Nakajima2016bea , Gamboagomez2015pwp ). Os citrinos incluem limões, laranjas, toranjas, tangerina, kumquat e outros. Citrinos contém flavonóides ativos (hesperidina, eriocitrin, naringenina, naringina, neo-hesperidina, neoeriocitrin) termogênico alcalóide synephrine ( Stohs2012rhc ) monoterpene termogênico d-limoneno ( Tan2016mni ) e outras substâncias. Em algum lugar eu li que os atos supostamente limoneno no mesmo caminho como a cafeína, mas a referência que eu esqueça. A parcela efetiva é de apenas pericarpo citrus (casca, casca), não de carne cheio de frutose ou sumo de laranja ou de toranja de uma caixa. (A ou pericarpo não funcionar sem pesar regular.)

Eficaz praticamente todos são cítricos comumente disponíveis: grapefruit (Citrus x paradisi, ver, por exemplo Gamboagomez2014cos ) e seus híbridos, por exemplo, Citrus aurantium × ( Verpeut2013car ), limões (direito de limão, Citrus limon, ver, por exemplo Fukuchi2008lps ), laranjas (limão laranja, Citrus sinensis x, ver, por exemplo Cardile2015cem ) e tangerina (tangerina limão, Citrus reticulata, ver, por exemplo Guo2016pot ).

Ainda mais eficiente são especialmente criados para a pele asiática de citrinos: citron citron (medica Citrus, Peng2009isb , Menichini2015cmc ), unšiu mandarim (limão unšiu, Mikan, Lim2015bcu ) e meu favorito, kumquat ( Tan2014efm ). frutas Big citron chamado de mão de Buda, nenhuma carne. Cedar é formado apenas pericarpo, que tem protuberâncias semelhantes a dedos, devido a uma elevada proporção de amarelo (flavedo). Eles comem para a frutose mas para a saúde.

A palavra kumquat para referir-se a dois tipos de citrinos muito interessante sobre o tamanho de ameixas perto do ancestral selvagem de citros. kumquat rodada (limão japonês, Citrus japonica) tem uma pele fina e polpa suculenta gosto amargo particularmente pronunciada. kumquat Oval (pérolas de limão, Citrus margarita, limão ou oval, Citrus obovata), por outro lado, não tem carne em tudo - é tudo feito de pericarpo altamente aromático. kumquat Oval é o meu citrinos favorito consumida devido ao pericarpo. Na minha opinião, é mais saborosa do que a cidra e ainda tem uma maior proporção de amarelo. Não me surpreende que de acordo com o banco de dados, Dr. Duke tem um plantas kumquat oval entre o maior teor de limoneno.

As cascas de citrinos destinadas ao consumo humano deve ser tratado quimicamente. Praticamente todos os citrus em nossas prateleiras são pulverizados bifenilos e tiabendazol, venenos natureza oleosa que não pode ser lavado a casca . Em países tropicais e subtropicais são quimicamente citrinos não tratados arrancadas de árvores (cuidado - o superpovoado Ásia, praticamente todas as árvores proprietário particular, com as demandas de culturas), na Boêmia, você tem que comprar os chamados limes Orgânica,. Ver, por exemplo, o menu macro apropriado .

Gorduras e óleos

Burstain Atkins também concordam que uma dieta deve comer gordura suficiente. Já grande questão é o que as gorduras e óleos específicos deve ser escolhido. Intuição diz que aqueles que são uma fonte de grandes quantidades de ácidos gordos essenciais e vitaminas. Não está claro para mim se há oleaginosas contribuindo especificamente para perda de peso. Eles dizem que cerca de sésamo indiana (Sesamum indicum, Stohs2016rns ) e frutas, amendoim (Arachis hypogea, Gamboagomez2015pwp ) ou amendoim, mas tal afirmação teria de aplicar-se a muitos outros óleos. Gorduras e óleos também são altamente energético e fácil de overdose. Mesmo o mais saudável de óleos chegar com segurança a gordura, se você consumi-lo em quantidades excessivas.

Ultimamente excessivamente divulgado óleo de coco na minha opinião, não se destaca acima de outros óleos (colza, girassol, gergelim, oliva ...) e é especialmente eficaz contra a obesidade. O óleo de coco tem duas grandes vantagens: alta resistência à queima e de baixo preço de compra. Resistência tem soprado, devido ao baixo teor de ácidos graxos insaturados. Baixo preço novamente graças a nozes de coco barato nos trópicos. Copra, a partir dos quais o óleo de coco é pressionado, é considerado produto inferior após o leite de coco. Na Índia, o óleo de coco é uma das gorduras mais baratos. ( O óleo de palma notório , no entanto, é ainda mais barato!) Vendas barata comprado óleo de coco como um alimento luxuoso transporta uma margem alta, em que a campanha vai. Seu baixo teor de ácidos graxos insaturados é vantagens dietéticas. O sabor do coco eu gosto, mas ainda mais o meu gosto óleos vegetais ricos em ácidos graxos insaturados (classificados em ordem decrescente: gergelim, oliva, girassol) e amendoim, cujo óleo (excluindo castanha de caju) também são na sua maioria insaturados (classificados em ordem decrescente: Liskovec, pistache, pinhões, amêndoas, amendoins, nozes). As nozes são tão saudável que eu deveria gosto tão bom como Liskovec, mas eu acho que eu estava lá como uma criança comeu demais. Eu ainda sou muito saborosa poppy muito saudável, que eu também consumido em grandes quantidades. Um pouco menos eu gosto de linhaça. oleaginosas saudáveis é de outra maneira muito e eu sei que não todos, muito menos que eu era capaz de avaliar sensorial. abacate muito saudável tem um gosto bom quando é macio. (Lembre-se que a carne de abacate contém 14% de gordura saudável). A partir de petróleo barato, sem o sabor forte é dito ser óleo saudável soja, colza e muito mais (árvore do chá, linhaça, uva ...) A partir de gorduras animais meus gostos melhor ganso e pato gordura, embora consumo I de aves de capoeira já tinha abandonado. Também gosto muito boa manteiga de qualidade (não o mais barato na loja), enquanto os óleos de peixe meus pequenos gostos muito saudáveis, além de óleo de fígado de bacalhau. No entanto, sopa de peixe de peixes oleosos saudáveis considerar medicação para dor e inflamação. As gorduras saudáveis também são répteis (cobras em Taiwan consomem como a medicina, os crocodilos são uma iguaria na China, sopa de tartaruga é muito popular em nosso país) e pode (lembre-se que as aves são essencialmente dinossauros disfarce). gorduras reptilianos considerar cura, mas eu não recomendo porque do respeito e protecção dos répteis na frente de cultivo da fábrica. A sopa de galinha, além disso, antes da velkodrůbežáren era também considerada uma cura.

Pequenas explicação: Óleos e gorduras são tão complexos tema dietético que seu próprio sentido do paladar considerado um guia melhor do que longa busca, muitas vezes realizada. A complexidade do problema de gordura na dieta é evidenciado pelo facto de a avaliação da qualidade das gorduras ingeridas é usado no nosso sistema autonômico, pelo menos, três hormonas da saciedade auxiliares diferentes. Sim, eu co-3, ω-6 e ω-9 ácidos graxos insaturados saber sobre a importância dos ácidos gordos com uma cadeia curta na redução da dieta ( Canfora2015sfa ) sabe sobre a eficácia hipotético de 3 w-ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa (ineficaz no âmbito Munro2013dsw ), mas depois de toda a pesquisa que eu considero o melhor guia geral para o seu próprio sentido do paladar.

forragem

A redução não pode ignorar fibra dietética. Fibra reduz a sensação de fome ( Delargy1997eat ) e melhora a digestão. A fibra é onipresente, mas existem vários tipos do mesmo. A fibra insolúvel incluem a celulose, o que pode ser encontrado em todas as partes lenhosas de plantas. O teor de fibra óptima são os vegetais de tipo selvagem - O dente de leão, alface selvagem, repolhos selvagens, urtiga etc. A fibra insolúvel também é quitina (mykochitin), o principal constituinte do tecido de fungos. A fibra solúvel inclui substância gelatinosa indigesto e gel consistência - agar, e caráter de borracha substâncias gelatina localizado por exemplo, nas conchas das sementes de certas plantas. As fontes populares de fibras incluem farelo de cereais, farelo de inchaço da psyllium (Plantago ovata, Turnbull1995epo ), inchaço sementes Salvia hispanica (Salvia hispanica, ou chia, Timilsena2016mfc ), algas cheio de agar tipo de fibra solúvel ...

Os dois tipos básicos de fibras (solúveis e insolúveis), eu gostaria de adicionado logicamente um terceiro tipo - granulada fibra. fibra grão que eu descreveria como insolúvel fibra consistência granulada que ajuda o sistema digestivo ser moído alimentos como a areia na moela das aves. A fibra grosseira incluem sementes duras de pequenas bagas consumido todo (mirtilos, groselhas, briar, espinheiro ...) e em outras partes lenhosos de plantas. Areia e cascalho pessoas consomem, mas no TCM e outros sistemas tradicionais podem ser encontrados que é para ser comido argilas inorgânicas prescritos. Mineral TCM drogas a fibra não é sistematicamente, embora possam contribuir para a digestão do componente granular insolúvel.

Ginseng fornece a recuperação do corpo, não a redução de peso direto

Ginseng é benéfica para a obesidade, mas não é um meio para a perda de peso. Digo isto apesar de vários estudos que afirma que o ginseng ajuda a perder peso ( Mollah2009aew , Hwang2009aeg , Gu2013gra , Kim2011aeo ). Na minha opinião, ginseng como um adaptogen nenhuma redução de massa na descrição do trabalho. Para enfraquecido e ginseng desnutridos melhora o apetite e ajuda a ganhar peso. Fraqueza e perda de apetite estão entre as indicações TCM de ginseng. Especificamente ginsenoside Rb 1 estimula adipogênese Chan2012gpa e induz a expressão de colágeno I Kwok2012gri . Ginseng é benéfica na redução da dieta por outras razões:

  1. Ginseng é eficaz contra a obesidade e diabetes efeito sobre os receptores nucleares PPAR, que eu escrevi uma página separada .
  2. Ginseng reduz o stress e dor crônica . De acordo com Dr. Burstaina o estresse e dor, os principais fatores de risco na perda de peso que devemos evitar.

Seu efeito contra ginseng inflamação melhora a recuperação após as atividades esportivas, que são para perder peso, devemos incondicionalmente pagar. Ginseng reduz o nível de factores inflamatórios TNF e IL-6, e, assim, reduz a obesidade prejudicial. A obesidade é, na verdade, se comporta como oposta à nicotina. A nicotina suprime o apetite, mas não é desejável. Ginseng pode apetite e melhorar, mas desejável obesos. Não devem ser tomadas somente por aqueles pacientes obesos que têm razões individuais de aumento do apetite.

Usando outras adaptogens na perda de peso

Seria contrário ao princípio de efeitos adaptogenic desviar-se do órgão estatal que o nosso sistema autonômico é considerado saudável - ainda que de forma secular pode ser diferente. Adaptogens, portanto, não são usados diretamente para a perda de peso, mas geralmente em combinação com ervas termogênico e de inibidor de apetite para equilibrar o seu aktivizujícího e, por vezes, efeito hipertensivo . Este é o caso da cafeína, produtos de citrinos, a efedrina (isto é, efedrina), etc, que são combinados com os verdadeiros adaptógenos - Rhodiola rósea (por exemplo Verpeut2013car ) manjericão sagrada (por exemplo Gamboagomez2014cos ), ginseng, etc Notoginseng Parece que Rhodiola ele tem potencial contra o acúmulo de gordura ( Lee2011ria ).

Em relação ao cogumelo adaptogenic modelo de Ganoderma lucidum , seus admiradores entre os cientistas dizem que é adequado mesmo para a obesidade e diabetes ( Seto2009nhe , Chang2015glr , Thyagarajansahu2011rmb ). Reishi tem uma vasta efeito imunomodulador ( Xu2011glp ), que, embora mecanicamente entender, mas eu suponho Reishi, na verdade, reduz a espessura toxicidade (cf. por exemplo. As conclusões do estudo Ko2008ats ), embora a redução real do peso corporal não vai ajudar.

Com a perda de peso, na minha opinião, não pode ajudar deliciosa fruta da romã (Punica granatum), bebidas saborosas de Aloe vera, ou hruškovce přelahodného frutas ou abacate (Persea americana) cheio de gordura vegetal saudável, embora potencialmente eficaz indica Gamboagomez2015pwp . Já mais interessante para mim cai (a partir do mesmo relatório) a possibilidade de a eficácia do feijão comum (Phaseolus vulgaris) e amendoim (Arachis hypogea), que no entanto não é comer demais obesos. Visão geral Stohs2016rns para esta categoria de acessórios slimmers também adiciona gergelim (Sesamum indicum) e óleo de moringa oleifera (Moringa oleifera) .

Outra adaptogens dos relatórios acima, hibiscus do Sudão (Hibiscus sabdariffa), erva de São João (Hypericum perforatum), alecrim (Rosmarinus officinalis) e Dandelion (Taraxacum officinale), do qual ela folhas e raízes recomendado. Hibiscus do Sudão devido cura, frutas altamente ácidos comumente cultivados ao longo dos trópicos (incluindo Taiwan), não há problema para entrar em lojas TCM. Em TCM misturas contra a obesidade ocorre como červenokořenná sálvia (Salvia miltiorrhiza, Su2015smt ). Sua eficácia, eu sou incapaz de comentar, mas toda a Salvia género incluindo o nosso sábio (Salvia officinalis) eu recomendo.

| 16.6.2009