Caro visitante, este é um artigo traduzido por máquina. Faz todo o sentido na sua língua original (Checa), e está totalmente sustentada pela literatura científica independente. A tradução, porém, está longe de ser perfeito e preciso paciência e imaginação, se você decidir lê-lo.

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Insônia

insônia e distúrbios do sono

Insónias (insónia) é um distúrbio caracterizado pelo facto de que a deficiência não pode acomodar ou nenhum sono. Sofredor de insônia 10-15% da população, mais mulheres, os idosos e os doentes mentais. Sofredores reclamam que não pode adormecer, mesmo quando deitado na cama, acordar muito cedo, ou que o sono não é refrescante, embora o tempo é longo o suficiente sono.

A persistente falta de sono (insônia crônica) é muito pior do que a insônia transitória, que todos nós sabemos. Pacientes com insônia crônica geralmente têm durante o dia de mau humor e výikonnost global de deterioração, o que tem um impacto sobre sua família e arredores. Eles também têm um maior grau de lesões, acidentes de trânsito, suicídios, depressão, ansiedade e distúrbios do sistema imunológico . Estas informações livro podem ser encontrados em outros lugares, por exemplo, no relatório Saddichha2010dtc . insónia crónica é também um factor de risco para a obesidade .

insônia transitória causada por experiências estressantes todos conhecemos. Todos nós também sabemos que há um biorritmo natural de sono e vigília, que devemos respeitar. Se o nosso ritmo de sono-vigília muda, podemos tirá-lo de refeições adequadas novamente ajustados . insônia transitória pode causar cafeína e muito saudável refeição da noite.

Como se livrar da insônia

Quando você vai ao médico com insônia são susceptíveis de obter chamado Pílulas para dormir -. Agonistas, receptores GABA . Eles são verdadeiramente um sedativo e pode ajudá-lo a adormecer. Mas não aborda a causa da insônia, que é às vezes um mais profundo ...

Identificar a causa

O primeiro passo é distinguir problemas de insônia a longo prazo, fundamentalmente a partir de outros. As pessoas costumam dizer "eu não consigo dormir", quando na verdade sofrendo de depressão, fracasso, o amor infeliz, etc. Se você tem este tipo de problemas, temos de concentrar-se em resolvê-los - problemas de sono, em seguida, resolver-se. ( Capas para lidar com a depressão aqui .)

Cuidado com sedativos

pessoa ingênua no final dos anos 60 do século 20 teria dito que a ciência médica no século 21 vai oferecer aos pacientes uma cura eficaz e inofensivo para a insônia. Quando chegamos à farmácia, de modo que mesmo à primeira vista parece - é uma enorme variedade de sedativos. Mas a realidade é completamente diferente. Milhares de diferentes sedativos têm um efeito: a activação do receptor de GABAA, ou receptor de intoxicação alcoólica. Como o álcool, essas drogas às vezes até mesmo curas. Mas também eles são exatamente a mesma ameaça do vício. Infelizmente, essas drogas são muito rentáveis.

tratamentos alternativos naturais para a insónia

plantas medicinais efeito sedativo é muito. Afinal, mesmo o etanol, que atua como diazepam e zolpidem, é um produto da natureza. Mas estávamos interessados nas plantas que não só dormir, mas, principalmente, no longo prazo, melhorar os padrões de sono.

Ginseng melhora o sono

Ginseng é conhecido como um estimulante mental, , então definitivamente não hipnóticos como tal. Panaxosidy ao actuar sobre os receptores GABA, bem como outros sedativos (diazepam, RohypnoI e álcool), o seu efeito é apenas modulação. Da experiência pessoal, acho ginseng permite sono irá suprimir. Ao contrário de outros estimulantes, no entanto, o ginseng calmante e ciclo sono-vigília não comprometa, mas em vez melhora. Demonstrou-se em animais ( Lee1990cip , Huong1998aem ) e em humanos ( Han2013erg ).

De acordo com o TCM é ginseng calmante ( Cho2010heb ). Em experimentos com animais reduz a ansiedade motivados negativamente tarefas ( Churchill2002npg , Churchill2002npg ). os efeitos sedativos de neurosteroidním ginseng explicar a sua acção sobre os receptores de GABA, cuja actividade ginseng estabiliza. GABAA receptor de ginseng tem duplo efeito, oposta - de acordo Yuan1998mag ginseng eficaz em ambos aumentando a actividade dos receptores de GABA muscimol e a diminuição da sua actividade bicuculina. De acordo tsang1985gsi extracto de ginseng retarda a reincorporação de GABA na sinapse, prolongando assim o efeito de GABA na sinapse. Ginsenosides Rb 1, 2 Rb, Rc, Re, Rf e Rg é um ligarem reversivelmente aos receptores GABAA e GABAB e, assim, aumentar a eficácia de sedativos ( Kimura1994igw ). De acordo Takagi1972psp mistura de ginsenósidos Rb 1, 2 Rb e Rc hexobarbitolový sono prolongado e teve um efeito calmante em ratinhos. De acordo Cho2010heb disso, o efeito sedativo de ginseng desempenha um papel em seu trabalho sobre os receptores de serotonina.

Gráficos denunciar Attele2000tia "os resultados de vários estudos sugerem que os efeitos do ginseng pode, pelo menos parcialmente contribuir para a manutenção do ciclo normal de sono-vigília." Ginseng não é viciante - a sua acção sobre os receptores da dopamina diminui inversamente dependência de narcóticos ( Kim1995ibg ).

Outros adaptogens para melhorar o sono

efeitos hipnóticos do reino vegetal para ganhar tão facilmente como sedativos em farmácias. Muitas plantas contêm agonistas do receptor de GABA, os quais actuam tóxico e sedativo. Atores de sedativos naturais incluem kava (kava-kava) ou cerveja levedura , que é uma fonte popular de nossa sedativos etanol natural. Fazer produtos favoritos de levedura de cerveja é adicionado também gosta de pular de rotação do konopovitých milagrosa família (Cannabaceae), cujo efeito positivo sobre o sono confirmou dezenas de estudos, por exemplo Franco2012seh . Traduzido em checo: Quando a noite antes de dormir colocar cerveja pulou bastante pequeno, você não precisa de um sedativo ou kava. Apaziguamento também fornecem sálvia , lavanda , erva de São João e valeriana . Outra característica pode ser a tranquila dormir Scutellaria baicalensis , TCM erva sedativo também atuando via receptores GABA ( Chang2011beb ). Ganoderma cogumelo melhora e aprofunda o sono (rato, 22207209).

| 10.3.2009