Caro visitante, este é um artigo traduzido por máquina. Faz todo o sentido na sua língua original (Checa), e está totalmente sustentada pela literatura científica independente. A tradução, porém, está longe de ser perfeito e preciso paciência e imaginação, se você decidir lê-lo.

Drobečková navigace

Insônia

A insônia é uma doença caracterizada pela deficiência incapaz de dormir ou de dormir. A longo prazo, 10-15% da população, mais mulheres, idosos e doentes mentais sofrem de insônia. A deficiência se queixa de que eles não podem adormecer, mesmo que se deitam na cama, eles acordam muito cedo ou que o sono não é refrescante, embora o tempo de sono seja longo o suficiente.

A falta permanente de sono (insônia crônica) é muito pior do que a insônia transitória, o que todos sabemos. Os pacientes com insônia crônica têm um mau humor e uma deterioração geral no dia, afetando sua família e seus arredores. Eles também têm mais feridos, acidentes de trânsito, suicídios, depressão, ansiedade e distúrbios do sistema imunológico . Estes livros de texto podem ser encontrados em qualquer lugar, por exemplo, em Saddichha2010dtc . A insônia crônica também é um fator de risco para a obesidade .

Insônia transitória causada por experiências estressantes que todos conhecemos. Nós também sabemos que há um biorritmo natural de sono e de vigília que devemos respeitar. Se nosso ritmo de sono e vigília se movendo, podemos ajustá- lo com a dieta certa . A insônia transitória pode ser causada por cafeína ou muita refeição noturna.

Como se livrar da insônia

Quando você chega a um médico com insônia, você provavelmente receberá os chamados "pílulas para dormir" - agonistas de receptores de GABA . Estes são realmente sedativos e ajudam você a dormir. Mas não resolve a causa da insônia, que às vezes é mais profunda ...

Identificar a causa

O primeiro passo é distinguir a insônia a longo prazo dos problemas de outros principalmente. Muitas vezes, as pessoas dizem "não posso adormecer", quando elas sofrem de depressão, fracasso, amor infeliz, etc. Se tivermos esse tipo de problemas, temos que nos concentrar em resolvê-los - os problemas de sono são resolvidos por si mesmos. (Eu lido com casos de depressão aqui .)

Observe os sedativos

Uma pessoa ingênua no final da década de 1960 poderia dizer que a ciência médica no século XXI oferecerá aos pacientes uma cura eficaz e inofensiva para a insônia. Quando chegamos a uma farmácia, parece que a primeira vista - a escolha dos sedativos é enorme. Mas a realidade é bastante diferente. Milhares de sedativos diferentes têm um único efeito: ativação do receptor GABA, ou o receptor alcoólico alcoólico. Como o álcool, essas drogas às vezes curam. Mas também existe uma ameaça à mesma dependência. Essas drogas, infelizmente, são muito lucrativas.

Alternativas naturais à insônia

As plantas medicinais com efeito sedativo são muito. Afinal, o etanol, que funciona como diazepam e zolpidem, é um produto natural. Mas estamos interessados em plantas que não só sucumbem, mas também melhoram o modo de suspensão a longo prazo.

O ginseng melhora o sono

O ginseng é conhecido como um estimulante mental , por isso definitivamente não pertence aos hipnóticos como tal. Embora os panaxósidos atuem nos receptores GABA, bem como em outros sedativos (diazepam, Rohypnol ou álcool), seu efeito é apenas modulado. Por experiência pessoal, tenho a impressão de que o ginseng permite que o sono seja suprimido. Ao contrário de outros estimulantes, no entanto, o ginseng é um ciclo calmante e adormecido e não interfere com o despertar, mas melhora. Isto foi demonstrado em animais ( Lee1990cip , Huong1998aem ) e humanos ( Han2013erg ).

De acordo com TČM, o ginseng é calmante ( Cho2010heb ). Em experimentos com animais, reduz a ansiedade de tarefas motivadas negativamente ( Churchill2002npg , Churchill2002npg ). Os efeitos calmantes do ginseng são explicados pela sua ação neurosteroidal nos receptores GABA, cuja atividade de ginseng se estabiliza. Nos receptores GABA, o ginseng tem um efeito duplo e oposto: o ginseng Yuan1998mag atua contra o aumento da atividade dos receptores GABA por muscimole e a redução de sua atividade por bikulinas. De acordo com Tsang1985gsi, o extrato de ginseng retarda a reabsorção de GABA às sinapses, prolongando assim a duração do GABA na sinapse. Os ginsenosídeos Rb1, Rb2, Rc, Re, Rf e Rg1 se ligam de forma reversível aos receptores GABA A e GABA B , aumentando assim a atividade sedativa ( Kimura1994igw ). De acordo com Takagi1972psp, a mistura de ginsenosídeos Rb 1 , Rb 2 e Rc prolongou o sono de hexobarbitol e teve um efeito calmante em camundongos. Além disso, de acordo com Cho2010heb , o efeito sedativo do ginseng desempenha um papel na sua ação nos receptores de serotonina.

As palavras da revisão Attele2000tia ", os resultados de vários estudos sugerem que os efeitos do ginseng podem, pelo menos parcialmente, contribuir para manter um ciclo normal de sono e sono". O ginseng não é aditivo - por seus efeitos nos receptores de dopamina, diminui o vício de narcóticos ( Kim1995ibg ).

Outros adaptogens para melhorar o sono

Os efeitos hipnóticos são tão fáceis no reino das plantas quanto os sedativos nas farmácias. Muitas plantas contêm agonistas de receptores GABA que agem de forma pesada e sedimentar. Entre os sedativos naturais se origina, por exemplo, a hortelinha embriagada (kava-kava) ou o fermento de cerveja , que é a nossa fonte favorita de sedativo sedativo natural. Os produtos populares de fermento de cerveja também são populares com o lúpulo que gira de uma família milagrosa de cannabis ( Cannabaceae ) , cujos efeitos positivos no sono confirmam dezenas de estudos, como Franco2012seh . Quando você se entrega uma cerveja pequena e bem-humorada à noite antes da hora de dormir, não precisa de um sedativo ou de uma pimenta doce. A satisfação também será fornecida por sálvia , lavanda , erva de São João e a vitela médica . Outro complemento de sono tranquilo pode ser o bayalis , a erva sedativa TČM também atuando através dos receptores GABA ( Chang2011beb ).

| 7.2.2018