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Envelhecimento e velhice

O envelhecimento é um processo natural que ocorre em todos os organismos. Nós, é claro, em termos de envelhecimento em seres humanos e como evitar doenças e manifestações do envelhecimento - rugas, redução da força e resistência física, fragilidade óssea, aterosclerose e aumento do risco de câncer. Idade em humanos não está claramente definida. Para as mulheres, a menopausa limite de senescência (45-60 anos). menopausa tardia (50 anos) não é comum, mas ocorre, bem como 55leté mães. (Isto não é uma desculpa para aqueles que negligenciam o seu dever biológico quando eles são 16, são prolífico e tem a melhor chance de ter um bebê saudável.) Para os homens cujas vidas são, tradicionalmente, um pouco mais lento e mais perigoso, começou um pouco mais tarde idade. Para o velho pode ser positivamente identificado apenas os homens com mais de 65 anos, e que muitas vezes pode manter a fertilidade residual até a velhice.

mecanismos biológicos do envelhecimento

Um entre os mamíferos longa vida altamente resistentes ao envelhecimento. tecidos humanos, incluindo o cérebro para a vida continuamente reparado e nossa imunidade contra o câncer está entre mamíferos excelentes. Enquanto outros mamíferos a ela morrendo com a idade de alguns anos (roedores 2 anos, a besta por 10 anos), o nosso sistema imunológico para a vida destrói de forma confiável dezenas de câncer, então o câncer está entre nós uma melhor chance de quando estamos velhos e nossa atividade imunológica diminui. Idade trata de seres humanos se inesperadamente com geralmente entre 65-70 anos de idade, quando a deterioração até então imperceptível de vários sistemas do órgão simultaneamente multiplicar e homem um dia descobre que ele não pode tratar até mesmo uma pequena porção do seu desempenho físico anterior.

encurtamento dos telómeros e limite de Hayflick

As células humanas não quero viver para sempre, porque eles percebem que a cada divisão aumenta o perigo de que um irá desenvolver câncer . Portanto, as nossas células têm uma Hayflick limite embutido chamado., Que impede a dividida para sempre. Cada célula simplesmente por nascimento leva em seu medidor de DNA encurtamento, que é tecnicamente chamado telomeres. Em cada divisão celular os telômeros ucvakne um ponto e quando telômero após a divisão várias dezenas ocorre, a célula não pode mais dividir quer, porque isso nos ameaçam com câncer. Somente células germinativas disponíveis para a enzima, que pode regenerar um dos telômeros e, assim, garantir a sobrevivência da população humana para um número ilimitado de gerações. Para o corpo do indivíduo, mas ela não se aplica. Quando começamos a produzir células-tronco capazes de se dividir, gradualmente perdem a capacidade de se regenerar.

Perda de cicatrização e regeneração

Isso não ocorre de repente, mas gradualmente. Para as pessoas mais velhas a capacidade de cicatrização e regeneração diminui , como se torna cada vez mais difícil encontrar um células-tronco reparadas. As pessoas mais velhas lentamente crescer cabelos, unhas e pele regenera mais lentamente para eles. Eles são, portanto, mais susceptíveis a doenças da pele , especialmente fungos. Eles reduzem a contagem de células sanguíneas devido a hematopoiese é mais lenta, enquanto que a taxa de desgaste das células permanece constante. Na cicatrização de ferimentos e auxilia um pouco menos macrófagos e fibroblastos. Isto também se aplica a pequenas lesões e microtrauma ao que ocorre continuamente nos músculos, tendões, pele e ossos. Redução do número de fibroblastos que funcionam como células de manutenção, provoca menor força de tecidos conjuntivos idosos.

rugas

Rugas associada com danos para o colagénio e outros biopolímeros que constituem a pele humana e no tecido subcutâneo . O colagénio é uma proteína fibrosa semelhante a seda, seda de aranha, de nylon e Kevlar. Kolagen obtém resistência do aço é um importante componente de couro curtido, a resistência e durabilidade de todos conhecidos. pele viva dura ainda mais porque é constantemente corrigido células especializadas - os fibroblastos - cuja principal preocupação é apenas manutenção de fibras conjuntivas. pele viva é ao contrário do couro maleável e flexível porque ele também contém, além de colagénio e elastina, glicosaminoglicanos tipo gel resiliente - água embebido polímero composta principalmente de polissacarídeos consistência de silicone sanitário. A manutenção de todos os componentes necessários para uma alimentação saudável, e atraentes fibroblastos de cuidados da pele. Então não é como chegamos a pele jovem bonita, que gradualmente desgaste ganhar rugas. Elasticidade da pele é constantemente renovado fibroblastos e rugas começam a ter uma chance apenas quando a idade do número de fibroblastos diminui porque o corpo começa a produzir células-tronco. Rugas é, portanto, inevitável que vamos proteger a pele do stress e arranhões mecânica - menor dano mecânico de fibroblastos para reparar, e ainda para renovar a nossa pele. O que realmente prejudica a pele, é a radiação solar que se mata fibroblastos e outras células da pele, incluindo tronco. A radiação ultravioleta é o mal da pele que é qualitativamente o mesmo que a radiação penetrante da explosão de uma bomba atômica. Portanto raça tropical de pessoas tans castanhos claros negros e asiáticos acabado de sair pela primeira vez sob o sol.

cabelos grisalhos e uma careca

Rugas são um sintoma grave de envelhecimento no sentido de que eles prontamente zbadatelná presença sobre a pele mostra análogo desgaste tecidos conjuntivos no corpo. Em contraste, cabelos grisalhos e uma careca para revelar qualquer coisa assim. bola convencional na testa e couro cabeludo é típico para os homens e testosterona é exercida sobre as raízes do cabelo nessas áreas (porque as mulheres neplešatějí). Efeito de cabelos grisalhos prata que é a essência, há a presença de bolhas de ar no cabelo e barba. Nem cabelos grisalhos ou carecas, por conseguinte, em princípio, não há indicação de qualquer dano, excepto que as transportadoras não 15 ou 20 anos. Prata parentes cabelo primatas (gorilas) indicador de maturidade, bem como em humanos está associada com a sabedoria, e não as enfermidades da velhice. Ao tentar retardar o envelhecimento não é necessário para esses personagens se concentrar inofensivo.

O papel de radiação e a oxidação durante o envelhecimento

UV radiação danifica a pele através da geração de radicais reactivos que destroem o ADN das células da pele. Da mesma maneira, mas se comporta mais veneno para o qual nós tivemos que se acostumar com isso, porque nós respiramos - oxigênio. Tal como a radiação e gera radicais de oxigénio e as moléculas oxidados de células de ADN danificar. Ao contrário do sol, mas o oxigênio não age apenas na superfície, mas por todo o corpo. Para o músculo, tecido adiposo, cérebro, coração e outros órgãos internos, portanto, inimigo no. 1 oxigênio. Quando segundo lugar, é a radiação penetrante (principalmente radiação cósmica) e radiação a partir do decaimento de radioisótopos que ocorrem naturalmente dentro do corpo. Como se torna manteiga rançosa e borracha puchří, e polímeros e gorduras no nosso corpo a deteriorar-se devido ao oxigênio. O mais afectados são os órgãos com elevado consumo de oxigénio (cérebro e do coração) e o revestimento interno das artérias (que é altamente oxigenada no sangue). O dano oxidativo às artérias provoca aterosclerose , que é uma das principais doenças da velhice. Oxygen sofreria muito sangue que distribui oxigênio por todo o corpo, mas a natureza pai sábio do problema e forneceu-nos pensou que os glóbulos vermelhos que núcleo e DNA nunca. Vida das células vermelhas do sangue é de apenas cerca de 10 dias. Após este tempo, as células vermelhas do sangue com oxigénio e stress mecânico nos capilares completamente desgastado e termina a sua viagem no nosso filtragem de sangue, que é o fígado. Baixa vida são células brancas do sangue. Ao contrário das células vermelhas do sangue são as células brancas do sangue preservada ADN, mas para proteger contra o oxigénio no sangue, se possível, não fique de todo e a maior parte do tempo sentado nos nódulos do baço e linfáticos, onde o oxigénio tóxico não é suficiente. glóbulos vermelhos e brancos mortos acrescenta continuamente krvetrvorba que ocorre na medula óssea. Oxigénio também sofrem de proteínas de plasma e glóbulos de gordura, cuja oxidação contribui para a aterosclerose. Um papel-chave na manutenção de proteínas do sangue e gorduras novamente jogando o fígado. A fim de prevenir o envelhecimento de nossos corpos no sono reduz automaticamente o nível de oxigênio no sangue, por isso, depois de acordar "rozdýchat" e aquecer - a temperatura tinha-nos o sono diminui em 1 ° C, o que retarda o metabolismo e envelhecimento em cerca de 5%. O oxigênio é o principal motivo pelo qual eles não são maratonas saudáveis e exercícios aeróbicos longos semelhantes. Contra a oxidação e radiação nos protege antioxidantes , dos quais o mais conhecido é a vitamina C.

desgaste das articulações e deterioração do sistema imunológico

Como a pele rugas são formados, e outros tecidos são perdidas na força de envelhecimento e elasticidade. O que eu disse sobre as rugas, pode ser dito sobre o uso e desgaste das articulações - as articulações do corpo desgaste mecânico corrige continuamente, até mesmo anciãos. Os idosos, portanto, não precisa ter medo de sobrecarregar suas articulações, ocasionalmente, um esporte de energia. Suas articulações estão em risco somente se houver danos à manutenção conjunta de células - condrócitos. Uma vez que o nível de oxigênio é baixo nas articulações, parece que as células comuns não têm que se preocupar. Isso não é verdade. Além de oxigénio e radiação não é, no entanto, um outro flagelo que destrói a população específica de células em idosos: autoimunidade . O ponto é que, devido à luta contra o câncer é o sistema imunológico a capacidade da para destruir seletivamente população de células indesejada. No entanto, o sistema imunológico em idade mais avançada torna mais e mais erros, entre os quais incluem auto-imunidade. Quando a auto-imune afetados condrócitos, é o resultado de reumatismo. Autoimunidade pode, no entanto, afetar qualquer população de células e pode ocorrer cedo na vida. Por exemplo, as ilhotas pancreáticas prejudicada levando a diabetes do tipo 1, bócio tiróide para auto-imune, doença de pele e membranas mucosas formado lúpus eritematoso e deficiência de neurónios conduz a doença grave chamada miastenia gravis. Na consciência geral de reumatismo eles pertencem à idade, mas na realidade não há nenhuma razão para que um idoso saudável necessariamente tem que ter doença auto-imune. A desvantagem de problemas auto-imunes entre os idosos mais suscetíveis ao câncer . sistema imune envelhecer já não é tão eficaz contra as células tumorais. contribuir também para mutações de câncer para a vida das células idosos acumulados.

Aterosclerose e Síndrome Metabólica

O sistema imunológico também desempenha um papel em outras duas doenças etários: aterosclerose e diabetes . Juntamente com a obesidade constituem estas doenças modo. A síndrome metabólica, o que é típico para uma grande percentagem de idosos. Além da diabetes auto-imune supramencionado (diabetes tipo 1) continua a ser em idosos frequentemente sofrem de diabetes tipo 2, em que o organismo deixa de responder ao normal saturação sinais hormonais: insulina e leptina. doces onipresentes e iguarias aumentar o metabolismo e dar idosos quantum de energia que já não podem emitir movimento. cargas com excesso de peso nas articulações, aumentando o risco ateroskloerózy um acidente vascular cerebral e ainda mais desestimula o vítima de atividades físicas. O excesso de gordura produz colesterol: 10 kg cada com excesso de peso tem o mesmo efeito de um dia para comer uma adição ovo. gordura abdominal adicionalmente produz hormonas imunes (interleucinas, e outros), o que aumenta a susceptibilidade à inflamação ( Deleidi2015iad ) e diabetes agravante. Para os idosos incapazes de resistir a comer demais, portanto, é melhor para garantir-lhes os seus entes queridos permanecer no país ou em um estabelecimento de luxo, onde os presentes estão em disputa. (Para manter a dignidade do paciente pode ser necessário organizar uma evacuação sob um pretexto diferente.) Idosos terão uma qualidade mais e melhor da vida e vai ser capaz de desfrutar mais regular (pelo menos 1 semana), o contato com a família e netos.

função mental em idosos

Embora o desempenho físico do corpo enfraquece, o desempenho mental em idosos saudáveis permanecem totalmente preservada até a velhice. Cérebros de obras idosos saudáveis tão bem, se não melhor, do que jovens. A idade não é imbecilidade, mas a sabedoria. A idade de ligação é demência senil ocorre devido à existência da doença de Alzheimer e doença de Parkinson - doenças que destroem o cérebro, matando populações neuronais específicas granel. Por outro lado, problemas auditivos senis atuais que resultam da morte das células ciliadas do ouvido interno com demência não relacionado e não afetam o desempenho mental.

Prevenção e tratamento de idade

Elixir de Mladi ciência atual faz ainda não disponíveis, de modo que o tratamento causal da idade não pode falar. Eu revelar muito que a investigação sobre células estaminais muito discutido é lidar com este tópico. Mas até lá, mas os nossos alquimistas preparar um elixir da juventude, devemos nos contentar com o preceito que, embora o envelhecimento pode ser lento, mas, infelizmente, apenas ligeiramente. As três maneiras mais eficazes de fazer isso são:

  1. tomar as coisas fáceis
  2. tomando adaptogens
  3. Tomar vitaminas antioxidantes

Muito pode melhorar significativamente a situação dos idosos idade suprimir os sintomas e tratamento de doenças da velhice. Neste papel que Adaptogens se aplica muito melhor. Adaptogens melhorar o desempenho mental (nootropics) , enquanto que os idosos não vai aumentar a inteligência, mas melhora a circulação sanguínea no cérebro e subjetivamente percebida entusiasmo e entusiasmo pela vida. Em relação à performance física , não há nem mesmo entre as pessoas mais velhas voltar ao nível em 20 anos jovens. Adaptogens mas suprime a inflamação , melhora a circulação sanguínea nos membros, acelerar a recuperação após o exercício e não menos também melhorar a potência e montagem. Não surpreendentemente, o ginseng verdadeiro , que em si combina todos esses efeitos, na China para idosos considerado quase uma panacéia e tornou-se um modelo para toda a própria categoria plantas semelhantes - adaptogens. Outros adaptogens adequados para os idosos são Schisandra, Rhodiola , saudando snodárná e outros, que incluem muitas das nossas ervas. Enquanto o século 20 foi a era dos antibióticos e drogas Paracelsovských , cientistas hoje eficácia adaptogens em doenças de idade novamente realizado. Só podemos esperar que, gradualmente, compreender e praticantes. Antioxidantes e vitaminas antioxidantes mencionar-se para o terceiro lugar, porque o efeito de adaptogens, que são dedicados principalmente para, não uma mera atividade antioxidante reduzida.

O que significa para salvar o

Talvez a surpresa alguém, mas posso dizer homem urbano que hoje tinha vivido na prevenção do envelhecimento quase perfeitamente. Quando percebemos que a maioria acelera o envelhecimento da pele e solário sol, enquanto o interior do corpo é a principal causa de morte de células-tronco de oxigênio, podemos dizer que a nossa atividade física agora é pequeno o suficiente para nos proteger dos edifícios sol em que passam a maior parte do tempo. Edifícios e nós também dar proteção extra contra a radiação cósmica, e quanto mais, mais concretos os andares acima de nós. se novas reduções na atividade física não tem que apresentar a saúde humana ou apropriado - afinal, o corpo que tem que ter certeza que se ele hoje e não guardado para o próximo plano de cinco anos. exercício aeróbico diário é bem-vinda, mas não pode durar mais de 30 minutos. Deixando de lado a luta contra a alergia urbano, que requer que as crianças não são mantidos muito limpo e que, quando criança entrou em contato com o pólen e outros antígenos naturais, assim o homem urbana de hoje tem muitas outras opções para retardar o envelhecimento ainda mais. Basicamente, a única opção realista é a de modificar a dieta do que é necessário para eliminar a frutose, sacarose, e vários outros "lanches", e em vez de classificá-lo adaptogens que especialmente para idade mais avançada suprimir significativamente os sintomas.

Como o adaptogens contra os sinais de envelhecimento

Agora os idosos são efeito mais aparente de adaptogens, que por sua natureza estender a faixa de carga do organismo . Top adaptogen pesquisado é um verdadeiro ginseng e outras espécies do gênero Ginseng, por exemplo, o ginseng americano . Mas, além da definição de adaptogen ele preenche um grande número de outras plantas, muitos dos quais se encaixam no nosso país em uso geral. O uso extensivo de ginseng em idosos asiáticos principais botânicos europeus para o fato de que esta planta deu o nome de família Panax - literalmente 'panacéia'. Na verdade, este saponinas vegetais são apenas quatro efeitos principais:

  1. anti-inflamatórios ( anti-inflamatórios , analgésicos e anti auto-imunidade )
  2. diluição do sangue ( contra a aterosclerose e trombose )
  3. Que liberta NO ( melhora a circulação sanguínea e erecções )
  4. activação mentalmente

Ginsenosides Rh 1 e Rh 2 reduz a inflamação inibindo a COX-2 genes, NOS2 e o seu efeito inibidor sobre o factor de transcrição NF-kB ( Park1996gri , Park2003aag ). Este efeito também foi ginsenoside Rb 1 desglicosilada seu metabolito composto K ( Park2005ieg ) e também o próprio aglicona panaxatriol ( Oh2004sog ). Estas substâncias macrófagos calmas (no cérebro), microglia, evitando assim mais danos para os tecidos isquémicos no acidente vascular cerebral ( Zhu2012sli , Park2012amc , Han2013eai etc.) combinação do efeito anti-inflamatório e sangue diluição de ginseng é adequado para utilização preventiva a longo prazo contra a acidente vascular cerebral (como a aspirina , que desta forma com a gente comumente prescritos). De acordo Lee2009paa e Lee2010iag tem o mais forte blood efeito de diluição gssd. K 1 e Rg 5 (8-22x mais potente do que a aspirina), eles são menos eficazes gssd. Rg 6, F4, K 3, e Rh 4 (2-4 vezes mais potente do que a aspirina). Isso não é tudo. Ginseng tem, no entanto, adicionalmente, o efeito de libertao de NO , o que se assemelha o tipo de droga Viagra ( chen1996cpg ). NO, isto é, óxido de azoto, uma molécula de sinalização que medeia o corpo, inter alia também a expansão dos vasos sanguíneos nos pulmões e no relaxamento dos brônquios. Relaxamento do plexo venoso de NO contribui erecção do pénis, que é o mecanismo de utilização da pressão arterial. Não é por acaso que para além de reforçar a potência Viagra também utilizado para tratar a hipertensão pulmonar. Ginseng NÃO Autorização principalmente gssd. Rb 1 ( Yu2007spn ) e gssd. Rg 1 ( Lu2004gra ) que actua no receptor de androgénio nuclear ( Yu2007spn ). Podemos dizer, portanto, que o ginseng é geralmente agente benéfico sobre o coração e vasos sanguíneos. TCM é considerada a este respeito, particularmente potente ginseng notoginseng ( Li1999aet , Jin2007iep , Liu2010pns , Joo2010isp ...), mas que não atribuir efeitos de ativação mentais. Para a ativação mental (nootropic) efeitos financiado pioneiro estudo clínico Boehringer-Ingelheim, que vende ginseng extrato padronizado G115 em nosso país sob o nome de Pharmaton Geriavit e (em combinação com Ginkgo) chamou Pharmaton Gincosan. Estes estudos clínicos descobriram que o ginseng melhora a memória ( Reay2010pgg , Petkov1993mes ) e desempenho mental ( Scholey2002adc , Reay2005sdp ). Ao contrário das drogas convencionais que actuam alostericamente, atos ginseng na expressão do gene -, consequentemente, os efeitos do ginseng são escolhidos mais lento mas mais prolongada e controlada opiniões naturais. efeitos inflamatórias e vasculares de um panaxosidů mistura específica também se aplicam na prevenção e tratamento do cancro .

Outros adaptogens como ação do ginseng

Efeito contra a inflamação e dor, além de ginseng típico para outros adaptógenos. Você pode realmente dizer que uma droga que leva analgésicos, tem a melhor chance de que ele será um grande número de pacientes satisfeitos até a morte exaltar um milagre de Deus. Ainda mais preferido é quando se trata de plantar efeitos colaterais inofensivos e sem. Atende a esses requisitos, por exemplo, anti-inflamatório de saudação snodárná ( Rasool2006irw , Grover2010ina ) incorretamente também chamado de " ginseng indiano ". Chamar pertence à família das solanáceas milagrosa e muito reminiscente de groselha cereja judaica. Efeito contra a inflamação e dor é característica de gengibre ( Grzanna2005ghm ) e cúrcuma ( Bright2007cad , Lakhan2015zep ), tantas vezes hoje não percebem que estes "especiarias" não usar por causa do sabor, mas porque é um potente adaptogens. Entre adaptogens incluem muitas plantas do milagre família de hortelã dos quais gostaria de salientar calota craniana Baikal ( Yoon2009aes , Dong2015bil ), que é conhecida pela sua TCM muitas vezes prescritos para o câncer.

Se dirigimos a nossa atenção para os efeitos do efeito anti-inflamatório sobre a cascata de óxido nítrico (NO), em seguida, neste campo, encontramos outro grupo adaptógenos um pouco semelhante ao ginseng. Por exemplo, é Epimedium varrido ( Dellagli2008pih ) compreendendo icarina, fosfodiesterase naturais inibidor agindo como Viagra. Icarina inclui bylinářům conhecido Tribulus terrestris. Outros mecanismos (efeito no receptor de androgio) melhora a virilidade paragem deserto que alcunha " ginseng deserto " ( Wang2012cdm ). Todo mundo vai entender que é errado todas estas plantas não relacionadas são referidos como uma forma ou de outra, "ginseng". É por isso que Lazarev e Brechman introduziu a categoria de adaptogens que um grupo de drogas "ginseng-like" definido objetivamente. Entende-se que a busca de novos adaptogens naturais, esses pesquisadores também prestar atenção às plantas do aralkovitých família onde ginseng pertence taxonomicamente. Melhoria da vitalidade dos idosos foram encontrados clinicamente em eleutherocok ( Cicero2004esg ) na Rússia, como o famoso "ginseng siberiano" eleutherocok embora ao contrário ginseng contém metabólitos únicas e pode substituir potencialmente uma combinação de outras ervas ( davydov2000es ).

Outro efeito importante do ginseng - mentalmente ativar efeito - é altamente desejável não só para os idosos, mas também os jovens, por exemplo, os visitantes techno partes ou para estudantes que se preparam para os exames. Este efeito é adicional ao dvoulaločnému atributos ginseng ginkgo anteriormente mencionado, de Rhodiola rósea, schisandra e outro adaptogenům. Você pode tentar nossas avós e plantas da família da menta, sálvia (se o nosso sábio chinês ou červenokořenná salvia), orégano, erva-cidreira, lavanda e o já mencionado Baikal calota craniana.

O problema com ginseng é o seu preço. ginseng qualidade é tão caro como café de qualidade, que não pode todo mundo pode pagar. Alguns panaxosidy ginseng possível, mas mais barato obtido a partir de gynostemy cinco pétalas (TIAO a LAN Eng. Jiaogulan), as plantas da família Cucurbitaceae, que é a única outra planta tem a capacidade de sintetizar estas saponinas. Em nossa gynostemu podemos crescer como outras cucurbitáceas, embora o sabor de suas folhas (que são devido às saponinas consumir) com um sabor de ginseng não podem ser comparados.

Retardar o envelhecimento da protecção células

Como escrevi acima, os sinais de envelhecimento (rugas, lesões articulares, etc.) não pode ocorrer até que o corpo tem células-tronco ativos suficientes que fazem seus tecidos retêm a capacidade de se regenerar. A questão é que tipo de plantas ou drogas vai nos ajudar a encontrar células-tronco ativo o maior tempo possível para manter.

Taxa de desgaste e exaustão de células-tronco ao longo da vida depende em grande parte da radiação e estresse oxidativo, o que estamos expostos. Assim, o envelhecimento pode retardar que protegem contra a radiação e estresse metabólico. Em relação à radiação, por isso estamos de volta com ginseng : radiologista japonês Morio já na década de 80 Jonezava disse que provavelmente há melhor remédio do que ginseng contra a radiação não temos ( Yonezawa1976rri , Takeda1981rri , Yonezawa1981rri , Takeda1982rri , Yonezawa1985rri ). Ginseng diminui a taxa de morte celular ( Ramesh2012pgr , Kostyleva2009gpb , Kostyleva2010rab ), actuando assim contra as rugas ( Kang2009erg ). Eles são eficazes, naturalmente, outras adaptogens. Por exemplo arsenal TCM pode escolher a combinação de radiação eficaz contendo selvagem Angélica chinês, cohosh Europeia e preto bupleurum chinês ( Kim2002reb ).

Mais importante do que a radiação é no envelhecimento dos órgãos internos, carga metabólica, ie. Oxidante. O estresse oxidativo ocorre em segundo lugar durante o esporte intensivo aeróbica (maratonas etc.) E com excessos. No entanto, se você é obeso e sofrer de doença hepática , não temos que se preocupar refeições saudáveis. Nós retardar seu envelhecimento mais ingestão de vitaminas antioxidantes C e E. Outra vitamina antioxidante, a vitamina A, não podemos overdose. Nós facilmente que recebemos de alimentos de origem animal (manteiga de peixe) e carotenóides. Ainda melhor do que β-caroteno das cenouras são luteína e zeaxantina de wolfberry e outras solanáceas milagrosa - tomate, pimenta, groselha e nightshade preto. Sinforina excepto carotenóides obahuje e polissacarídeos específicos, o seu efeito combinado comprovadamente retarda o envelhecimento ( Cheng2015eup ) e protege o olho ( Bucheli2011gbe ).

O menu deve incluir um mix diversificado de vegetais medicinais

Como wolfberry efeito benéfico é não só devido à presença de carotenóides antioxidantes, mas também devido a outras substâncias ( polissacarídeos Lycium barbarum, LBP ), nem em outras plantas podem reduzir a sua utilidade para apenas o índice antioxidante medido no tubo. Pequenas bagas (amoras, framboesas, amoras, groselha preta, dogwood etc.) é saudável, não só por causa do teor de antocianinas antioxidantes, mas para as substâncias activas toda fytokomplexů. Para retardar o envelhecimento deve consumir uma mistura diversificada de frutas e vegetais medicinais e não depender de apenas um - embora um antioxidante forte - um ingrediente mágico. Sim, o suco de romã é altamente antioxidante, mas por si só não é suficiente. Sim, resveratrol a partir de uvas também é altamente antioxidante, mas para retardar o envelhecimento, temos de fazer mais do que apenas beber vinho tinto. Enquanto uma vez que perdeu comer carne e energia, hoje nos falta legumes. E isso não é a quantidade, mas em termos de diversidade. Uma vez que, como acompanhamento de refeições consumidas principalmente ervas, que foram chamados de "repolho", porque eles eram verdes. Hoje, no entanto, o que significa repolho mudou o que significa que apenas no volume de cuidados, completamente branco cultivar planta única - Brassica oleracea.

Os vegetais são esquecidos hoje escreve muito. Promove um nabo, Lebeda, alface-de-cordeiro, alcachofras e outros vegetais esquecido. Além disso, mesmo que a verdade Dr. Duke, que diz que na dieta deve prestar atenção para as plantas completamente selvagens. De acordo com Dr. Duke que os sulcos da lágrima como uma erva daninha, muitas vezes tem um valor nutricional mais elevado do que o que nós crescemos como vegetais.

Exemplos de urtiga, que possuem efeito anti-diabético específico e protege as células ao seu efeito anti-inflamatório. Ele também funciona contra o aumento da próstata que muitas vezes afligem os homens mais velhos. Provocação adicionalmente contém até 25% de proteína, que é a dos vegetais de folha elevados. Beldroega é ficha-em teores de minerais (cálcio, magnésio) e está na origem de mundo única planta de ácidos gordos insaturados ω-3. À medida que consumir legumes e plantas medicinais. Um exemplo é espargos, que é originalmente uma planta medicinal, que começou a ser consumido como um vegetal. Esta categoria também inclui chicória, Dandelion , chagas e inúmeras ervas conhecidas e menos conhecidas da família de hortelã.

Mas não devemos negligenciar até mesmo a qualidade dos vegetais que não são esquecidos. É uma família exemplo česnekovitých milagrosa, que inclui cebolas, e muitos tipos de alho saudável e saborosa. Maravilha adição solanáceas contém wolfberry e outras culturas adequados para os idosos: tomate (Solanum lycopersicum), capsicum (capsicum), Physalis alkekengi cereja (Physalis Alkekengi), erva-moura preta (Solanum nigrum), e também o adaptógeno ayurvédica acima mencionado providenciem snodárnou .

| 19.10.2010